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venerdì 15 luglio 2016

ESSERE SANI E FELICI GRAZIE A FRUTTA E VERDURA


LETTERA

FRUTTA E VERDURA CI RENDONO PIÙ FELICI

Mangiare più frutta e verdura aumenta i livelli di felicità delle persone. È quanto suggerisce una nuova ricerca pubblicata dall'American Journal of Public Health, che indica come un consumo fino ad otto porzioni al giorno contribuisca, in modo proporzionale, a migliorare l'umore.

STUDIO CONGIUNTO TRA UNIVERSITÀ INGLESI E AUSTRALIANE

Lo studio, condotto da ricercatori dell'Università inglese di Warwick, in collaborazione con l'Università di Queensland, in Australia, rappresenta uno dei primi tentativi scientifici di esplorare le conseguenze sul benessere psicologico che frutta e verdura possono avere, al di là dei già noti benefici di salute nel ridurre il rischio di cancro e attacchi di cuore.

PER STARE BENE SEVONO ALMENO 8 PORZIONI AL GIORNO

Lo studio ha seguito per due anni 12.385 persone selezionate in modo casuale e invitate a tenere diari alimentari e ad annotare il loro benessere psicologico. Sono stati valutati anche una serie di parametri come cambi in casa, di reddito e di lavoro. Ne è emerso che, nell'arco di 24 mesi, le persone passate da quasi nessuna a 8 porzioni di frutta e verdura al giorno avevano sperimentato un aumento della soddisfazione di vita pari a quella di trovare lavoro.

PARTICOLARE IMPORTANZA DEI CAROTENOIDI

L'aumento, inoltre, era incrementale rispetto a ogni porzione extra. Gli autori ipotizzano che questo effetto possa esser dovuto ad una maggior assunzione di carotenoidi, gruppo di antiossidanti che regala a frutta e ortaggi i caratteristici colori.

NON SI TRATTA DI CHIACCHIERE MA DI PROVE BASATE SU SOLIDI DATI STATISTICI

"Forse i nostri risultati saranno più efficaci rispetto ai messaggi tradizionali nel convincere le persone ad avere una dieta sana", ha commentato Redzo Mujcic, ricercatore presso l'Università del Queensland.
G.G.

*****

RISPOSTA

NON ESISTONO ALTERNATIVE VALIDE ALLA PLANT-BASED DIET

Ciao G.G. e grazie per l'ottimo contributo alla causa. Il 5 per day dell'Università di Cambridge, dirompente e scandaloso nel 2000, è stato superato dal 7 per day dell'Università di Oxford nel 2007. Ora l'Università di Warwich e quella di Melbourne ci portano all'8 per day, avvicinandosi poi al 12 per day dell'Università di Stoccolma. La gente dovrà prima o poi mettersi in testa che questa è la strada giusta e che non esistono altre alternative.

OLTRE AI CAROTENOIDI C'È UNA STRAORDINARIA MOLE DI RISORSE

Quanto ai carotenoidi, sappiamo che si trovano abbondanti in carote, arance, agrumi, zucche, verdure a foglia verde, albicocche, meloni, pomodoro, peperoni. Ma aggiungerei che abbiamo a disposizione qualcosa come 30.000 fitonutrienti vegetali che includono Antocianine (ciliegie, cavoli rossi, cavoli neri, radicchio rosso e variegato, mele rosse, uva, sambuco, bacche, mirtilli rossi e blu), Lignani (semi di lino, semi di chia, semini vari, noci, frutta da guscio, cavoli, carote, broccoli, frutti di bosco, vegetali), Allisolfuri (aglio, cipolla, porro, ravanelli), Polifenoli (broccoli, cavoli, crescione, sedano, radicchio, fagiolini, agrumi, mirtilli), Terpeni (buccia agrumi, kumqat), Isoflavoni (socia, ceci, fave, lenticchie, lupini), Zeaxantine (spinaci, mais, radicchio rosso), Luteina (pomodori, spinaci, broccoli, cavoli, zucchine, piselli, fagiolini, lupini, radicchio rosso), Glucosinati (rape, broccoli, verze, cavolfiori, cavolini di Bruxelles), Quercetina (agrumi, mele, olive, cipolle, porri).

NIENTE SANGUE E NIENTE CADAVERINA

Trentamila fitonutrienti, tanti profumi, tanti gusti e tanti colori. E soprattutto nessun offensivo sapore di sangue e di cadaverina. Ti pare poco? Gli effetti della dieta fruttariana-verduriana? Prendo l'ottima sintesi di Luca Speranza e Silvio Sciurba nel testo "Fruttalia, benessere e salute con buonsenso e semplicità". 1) Il corpo si rigenera e diventa più snello, 2) Il sistema immunitario si rafforza, 3) Energia fisica e resistenza aumentano notevolmente, 4) La mente diventa più chiara e tranquilla, 5) Il buonumore diventa uno stato naturale e stabile, 6) Sonno e riposo acquistano una rinnovata profondità, 7) I dolori femminili, diffusi e fastidiosi, vengono risolti al meglio. 

È TEMPO PER TUTTI DI PASSARE IL RUBICONE

C'è da chiedersi cosa la gente pretenda di più per fare il suo passaggio del Rubicone, per passare dalle diete pesanti, a digestione lunga e difficoltosa cariche di veleni e di colle caseiniche, alle diete leggere, rapide e innocenti del vegeto-crudismo. 

Valdo Vaccaro








4 commenti:

Mirco DEL CHIARO ha detto...

Buonasera Sig.re VACCARO
Non sono abitudinario dei Blog ma il suo lo trovo interessante e volevo gentilmente un suo parere...
Dal 26/4 ho iniziato "una cura" dopo essere stato visitato da iridologo..
La cura consiste in compresse di curcuma alpha lipoic. Omegador potassio gluconato e magnesio bisglicinato....
Orbene...sono dimagrito 6kg...forse troppi x me che sono mt 1.85 peso 74kg..o diminuito il fumo da 25 a 8/12 sigarette..non mangio latticini salumi etc...
Arrivo al nocciolo: da 15gg..ho solo sale in bocca che non mi permette di mangiare perche non sento gusti...anzi quando inserisco cibo ho conati di vomito...
L'iridologo mi ha prescritto Zinco picolinate e promesso che entro 2 settimane passerà...secondo Lei? La ringrazio anticipatamente...Mirco DEL CHIARO da Forte dei Marmi

andrea botteon ha detto...

Ciao Mirco,ti avverto che solitamente Valdo non legge i commenti del blog. Prova con una mail diretta.

Francesco D'Ambrosio ha detto...

Mirco,
Meglio togliere pasticche e pillole.
Meglio mangiare frutta e verdura.
Meglio togliere tutte le sigarette.
Meglio lunghe passeggiate.
Meglio bagni di sole.
Meglio la semplicità.
Meglio ritornare alla Natura.
Meglio leggere il blog di Valdo Vaccaro.

Francesco D'Ambrosio ha detto...

Mirco,
Meglio togliere pasticche e pillole.
Meglio mangiare frutta e verdura.
Meglio togliere tutte le sigarette.
Meglio lunghe passeggiate.
Meglio bagni di sole.
Meglio la semplicità.
Meglio ritornare alla Natura.
Meglio leggere il blog di Valdo Vaccaro.

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